ile serii

[...] do tej pory ciężar,który dorzucam +gryf Progres został wytłuszczony. Wyciskanie 27,5kg robiłam sama bez pomocy,natomiast reszta już z pomocą i próbowali wycisnąć ze mnie ile się da,ale w jednej serii sama usłyszałam "spokojnie mogłaś jeszcze jedno" czy ja się kiedyś odblokuję? Uginanie stojąc nawet całkiem mi poszło usłyszałam też [...]

[...] nie ma to jak pocieszenie cwiczenia zlozone dobrze starac sie zwiekszac ciezar w seriach, przy izolowanych wystarczy ze zwiekszasz co trening i robisz w seriach na maxa ile wyjdzie. tak staram się robić tzn zwiększać co serię/trening ale co do izolowanych nie zawsze robię na maxa...ogólnie z robieniem na maxa muszę popracować,bo za szybko [...]

[...] w końcu publicznie pośladkowy pokazała Iza co do tego zwiększania ciężaru to jak mam to robić,bo 40kg to nie wydaje mi się,żebym wycisnęła teraz pytasz,czy na 1 powtórzenie w ostatnich...tyle ile się da przynajmniej to 1 To modlitewnik i uginanie stojąc zrobię na jednym ciężarze,żeby nie tracić czasu na zmianę,czy dokładanie w serii łączonej

[...] takiego stanu brzucha,który ani drgnie może być brak aerobów,bo praktycznie teraz nie mam wcale,a latem był rower albo aeroby...dlatego chyba wprowadzę po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do aero w terenie Iza mam pytanko odnośnie jutrzejszego treningu (trening 5) bo ostatnio jak robiłam przysiad ze [...]

[...] np atakować jeszcze klatkę? na jakimś treningu,czy jak? myślę,że i tak za kilka tygodni jakbym poleciała priorytetowo klatkę to wtedy moge całkowicie się poswięcić i katować ile się da,do skutku A te nogi tak myślę,że przedłużę sobie do końca listopada...przede wszystkim muszę od początku nauczyć się robić MC sumo,bo od jakiegoś czasu źle [...]

[...] jak mam podejść? zwiększałam co 10kg w serii,ale czy to nie za duży przeskok? robiłam tak np: 45kg x6 /55kg x4 /65kg x4/ 75kg x1/85kg x1 i tak samo z przysiadem nie wiem na ile mam sobie pozwolić skoro 50kg siadałam beznadziejnie to już widzę jak wtedy wyglądało to 80kg też nie wiem jak polecieć jutro z ciężarem Zmieniony przez - vena84 w [...]

[...] robię na maksa. wykorzystuję to po kilka serii w każdym ćwiczeniu. pierw dochodzę w normalnych seriach do już wymagającego ciężaru i potem robię 3-4 serie tak, że robię tyle ile mogę powtórzeń i zdejmuję obciążenie. z samego podciągania wczoraj zrobiłem koło 10 serii. potem jeszcze 4 ćwiczenia. dzisiaj z wyciskaniem, rozpiętkami itd. podobnie :D [...]

Nie kumam:D to mimo, że mam napisane, żeby robić w serii np: po 15 czy 12 to mam robić więcej, tzn. tyle, ile dam razy maxymalnie w dwóch seriach, czy tylko w jednej czy jak?

dzięki wczorajszy trening: zrobilem sobie po dwie serie podciągania z +20kg, wszystkie po 7 powtórzeń 1 podciąganie nachwytem szerokim 2 podciąganie nachwytem, rozstaw na szerokość barków 3 podciąganie podchwytem wąskim 4 inverted rows 2 serie x15powt. 5 russian twist 2x max 6 scyzoryki 2 serie po 12 powt. przy podciąganiu większy wysiłek był [...]

[...] serii,w każdej 8 powtórzeń. Każda z dodatkowym ciężarem +10kg Nie było z tym jakiegoś większego problemu,ale też nie ma się co oszukiwac przerwy nie były na tyle krótkie na ile powinny być spiderman push-ups CC x 20 CC x 15 CC x 15 nie jestem zwolennikiem angielskich nazw,ale po polsku to ćwiczenie brzmi dośc głupio. A samo ćwiczenie cieżej niż [...]

[...] x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 męczarnia. Niby siłą jest ale wytrzymałości ewidentnie brakuje... wykroki chodzone +20kg +20kg +20kg połaziłem troche po mieszkaniu. Nie liczyłem ile tego było,ale wszystkie pokoje obszedłem w każdej serii pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 15 +10kg x 14 +10kg x 13 +10kg x 12 tu całkiem fajnie weszło. Choć zapas [...]

[...] podchwyt +5kg x 14 +5kg x 8 +CC x 6 +5kg x 7 +CC x 4+3 +5kg x 7 +CC x 4+3 +5kg x 7 +CC x 4+3 cc x 10 pierwsza seria ciężej niż ostatnio.Chyba tylko wolą walki zrobiłem tyle ile ostatnio, bo nie chcialem regresu. Później już łatwiej Próbowałem nachwyt ale niestety jeszcze przedramię się odzywa. szrugsy +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 tu też [...]

[...] troszke żałuję że te dolegliwości z łokciami,przedramieniem i teraz dłonia wyskoczyły teraz, bo jednak nie jestem w stanie dawać z siebie tyle ile bym chciał. Nawet jeśli na wygraną i tak szans nie mam,to jednak troszke inaczej jest gdy wiem że zrobiłem co mogłem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-21 09:08:23

[...] lniane g**** w piłę i pila do końca była wyłączona z użytku. Reszta dni spędzona na zwiedzaniu okolic teścia i rodziny żony(lubelszczyzny). Wrazenia takie sobie. Bo o ile tereny tam są świetne dla kogoś kto się chce wyciszyć z dala od miejskiego hałasu, tj dużo pól,lasów,trochę jezior, o tyle drogi wiejskie w tamtych okolicach to dramat. [...]

5s po 11 powtórzeń podciągania to niezły wynik, jak w każdej serii jesteś wstanie zrobić tyle samo powtórzeń to ile wynosi Twój maks? pewnie coś koło 20-25 ?

[...] 10x 1 tj 10 serii po 1 powtorzenie tym razem nachwytem na próbę. Takie sobie, jednak nie lubię nie czuć mięśni po ćwiczeniach,a tu czucie jest słabe.. Może i pod wzgledem siły miało by to jakiś sens ale jednak bez czucia to nie to samo. dziś moze późnym wieczorem podjadę na schody polatać troszkę o ile nie padnę na ryło spać, bo zmęczony jestem.

[...] 3 x 15powt. thrusters 3 x 10powt. burpees 3 x 10powt. wykluczanie zapaśnicze 3 x 10powt. swingi 3 x 15powt. wydłużona seria w moim mniemaniu polega na tym że robię tyle ile mogę z dobrą techniką(bez oszukiwania) i po chwili odpoczynku,ok 10sek, dobijam do ustalonej liczby. Ilość serii nie jest istotna. Poza tymi seriami wydlużonymi,gdzie [...]

resztki kataru wciąż mnie meczą ale nie jest to już na tyle uciążliwe by sie powstrzymywać. Robiłem zatem w poprzednim tygodniu tyle na ile czas pozwolił Robione były: -2 treningi siłowe fbw. Wedle poprzednich standardów,tj podciąganie na drążku wydzuielone a potem 5-6 ćwiczeń w 5-ciu obwodach - 1 trening interwałowy na schodach -1 trening [...]

Od samego patrzenia ile robisz w serii mam zakwasy 3 dni. Strach pomyśleć co by było gdybym zrobił tyle samo

[...] to że jestem tzw bezobjawowym roznosicielem. Test zrobiłem przypadkowo, żona dostała cynk ze na owym weselu był ktoś z covidem no więc sprawdziłem i wyszło że jestem pozytywny. Plany niezmienne póki co. Dziś odpuściłem trening na rzecz wypoczynku. Zrobiłem tylko kilka serii Archer pull up. Nie wiem nawet ile, zgubiłem siebie trakcie robienia.